| 前方・後方 | 内方・外方 （側方） |
内旋・外旋 （回旋） |
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ネック |
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アーム |
解剖学的肢位で前面
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鎖骨下筋 |
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トランク |
キャット&ドッグ的なポーズ？ |
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大胸筋下部 |
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ヒップ |
股関節前面
大殿筋 |
中殿筋 |
梨状筋 |
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レッグ |
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ハムスト・腸脛靭帯 |
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フット |
母趾・小趾 |
２・３・４指のストレッチ |
小趾伸筋と土踏まず |
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